Биография Давы М
В биографии Давида много интересных и необычных фактов. Вся его творческая жизнь и быстрый взлет в рейтингах имеет реальную базу. Родители обеспечили ему получение достойного образования и много сил вложили в его творческое развитие. Благодаря стремлению к саморазвитию Давид стал таким, как знают его миллионы поклонников.
Анаид и Ашот Манукяны — мать и отец Давида Манукяна
Сегодня Манукян — известный широкой аудитории блогер, востребованный журналист и набирающий популярность исполнитель. Его ролики получают сотни тысяч просмотров в считанные дни, а профиль в интернете — один из самых популярных на русскоязычном ресурсе.
Детство и юность
Уже в нежном возрасте Давид Манукян начал свой путь к будущим вершинам. В возрасте трех лет родители отдали сына в танцевальную школу. Там мальчик получал первые уроки самодисциплины и упорного труда. Все детство и юность прошли под знаком усиленных тренировок и частых разъездов по миру с выступлениями.
Давид с детства занимался танцами
Даже поступление в Новосибирский институт управления не заставило парня забросить танцы. Юноша впервые побывал в Италии, Франции, Германии в составе танцевальной группы, принимая участие в конкурсах. Эпатажность и дерзость блогера прекрасно уживается в личности Давида со строгим воспитанием и галантностью, которой он научился и благодаря танцам.
По словам самого блогера, танцы не были для него чистым удовольствием. Это была борьба за первое место на чемпионате мира. Цели он почти достиг, но разочаровался в танцах раньше. Из-за тренировок он заработал 5 грыж в позвоночнике. А такая простая вещь как необходимость тянуть носок становилась иногда мукой из-за плоскостопия. Однако бросил танцы Давид не из-за здоровья, а от разочарования. В тот раз, когда он уже должен был взять заветный титул чемпиона мира по бальным танцам, на соревнования приехал в качестве гостя президент Республики Молдовы, и первое место отдали молдавской паре. Несправедливость сломала парня, и он завязал с танцами.
Давид Манукян в юности
Путь к популярности
Не многие поклонники Давида знают о том, что свои первые шаги к популярности как блогера он начинал не в интернете и даже не на Ютубе. Первой социальной сетью, где юноша попробовал себя в качестве блогера, стал ВКонтакте. И нужно признать, что об эпатаже или неординарности тогда речь и вовсе не шла.
Создание канала «Сугубо ДаВа» на Ютубе и вовсе планировалось как серьезный творческий проект. Первым роликом был не вайн, а интервью с ректором Университета «Синергия». Далее канал наполнялся разношерстным видео: тренировки Плющенко, ролики о криптовалюте, беседы финансистов о ситуации на Мировом Финансовом Рынке и т.д.
Первый успех
Но став свободным, Давид вдруг завязывает полезное и приятное знакомство. Карина Лазарьянц (Карина Кросс) — такая же молодая, но уже популярная блогерша
Ее амплуа скандально вызывающей личности, стремящейся к постоянному хайпу, привлекает внимание Давида, и они становятся близкими друзьями. Совместные вайны, записанные с Кариной, стали для молодого журналиста золотой дорогой к головокружительному успеху: проект ELITE номинирует его на главную премию
Об этом быстро становится известно не только на просторах интернета, но также и на Ютубе и в ВК.
Давид Манукян и Карина Лазарьянц
Далее был совместный трек с Кариной «DAVA@KROSS Внутри» и «ХХХ». Треки быстро выходят в топ, что привлекает к блогеру все новых и новых поклонников. Аудитория растет, а Давид постоянно подогревает интерес своих хайперов провокационными роликами.
История псевдонима
История возникновения псевдонима ДаВа прочно связана с появлением канала на Ютубе. ДаВа — производительное от имени Давид. В юности так блогера называли друзья, а позднее и первые поклонники.
Чем занимается сейчас
На сегодня Давид Манукян радует своих почитателей и работой с полномасштабными видеороликами, вайнами. Успешно продвигает свой блог и укрепляет свои позиции в карьере певца. Журналистская деятельность занимает в жизни блогера мало места, все свои силы Давид вкладывает в развитие своего интернета и канала на Ютубе.
Артур Бабич: биография
Артур с малдшим братом Тимуром
Некоторые поклонники творчества Артура не представляют его без брата. Младший Бабич присутствует с самого начала раскрутки инстаграма и Тик Тока украинского видеоблогера. Все ролики привлекают милыми курьезами, забавными подставами мальчика и интересными диалогами. Точных данных о том, сколько лет Тимуру в соцсетях тиктокера нет. Еще в инстаграме есть большая подборка сохраненных сторис с маленькой девочкой Линой. По мнению подписчиков, это младшая сестра Бабича.
Также Артур не распространяется о фактах из детской биографии. Судя по заполненному профилю ВК, он ходил в школу Днепропетровска. О высшем образовании и выборе профессии молодой человек не рассказывает. Инстаграм он начал вести осенью 2018 года, а с декабря того же года уже снимал вайны
Сначала большое внимание уделялось только инстаблогу – в Тик Токе он разместил пару роликов и не ожидал большой популярности на этой площадке
Как пришла популярность
Маша зарегистрировалась на Ютубе в конце сентября 2015 года и уже через полмесяца выпустила свой первый ролик «Мои 50 желаний». Он собрал массу положительных комментариев. Девушка и ее подача понравились большому количеству зрителей.
Многие находят поразительное сходство внешности тиктокерши Махи с английской моделью Карой Делевинь
Девушка выкладывала влоги о российских городах и отдыхе в других странах, видео, в которых рассказывала о себе и своей жизни, отвечала на вопросы подписчиков, делилась опытом, делала макияж и проводила различные челленджи.
Просуществовав на Ютубе 4 года, блогер полностью перебралась в Инстаграм и стала вайнером. Последнее видео на канале вышло весной 2019 года.
Основной площадкой для деятельности Маши является ТикТок. В Инстаграме она редко публикует вайны.
Весной 2020 года девушка принимала участие в проекте Dream Team House.
У Маши достаточно большая аудитория: на Ютубе на нее подписано почти 400 тысяч человек, в Инстаграме – 1,2 миллиона, в ТикТоке – 2,2 миллиона.
Поклонники любят девушку за то, что она показывает себя такой, какая есть: смешной, дерзкой и открытой.
Карьера
Ютуб
Первый ролик Горячевой назывался «50 моих желаний». Видео нашло отклик в сердцах пользователей Ютуба, а Маша продолжила снимать. Образ яркой девушки «из соседнего двора» пришелся по вкусу молодежи.
Горячева стала снимать ролики на разные темы. Она рассказывала о своей жизни, искусстве макияжа, путешествиях. В видео Мария делится своим опытом, организует челленджи и общается с подписчиками.
Инстаграмм
В 2019 году Марию привлек Инстаграмм. Социальная сеть тогда стала набирать популярность, сегодня же она запрещена в России, так как считается экстремистской. Тем не менее, Инстаграмм – это страничка из жизни Горячевой, о которой необходимо рассказать.
Кстати, в 2019 году Мария снова попробовала себя в роли актрисы, снявшись в ленте «Инспектор Купер».
В Инстаграмме девушка продолжила свою деятельность. Посты – это отражение роликов на Ютубе, только немного другого формата. Девушка до последнего времени занималась сразу двумя блогами. Но тут на горизонте появилась новая соцсеть – ТикТок.
ТикТок
В ТикТок Мария попала практически сразу, как только он появился. Платформа стала площадкой для публикации вайнов после того, как был опубликован челлендж «Можно ли набрать популярность с нуля». Со временем число подписчиков Марии выросло до миллиона, а сегодня уже и перевалило за эту цифру.
Сегодня Мария состоит в тикток-доме «Дрим Тим Хаус». Из-за этого ей пришлось перебраться в Москву, но девушка ни о чем не жалеет. Популярность в сети – это ее мечта. Маша нашла себя в профессии блогера.
Популярность Марии помогла поднять и медиасеть «Абрикос-медиа». Профессиональные менеджеры поддержали желание девушки снимать уникальные ролики.
Личная жизнь
В 2019-м году Мария дала интервью для youtube-канала «Язык тела» и приоткрыла завесу тайны на тему «личная жизнь». Фитнес-модель рассказала, что она человек-однолюб: «Были вместе с молодым человеком около пяти лет, и так случилось – расстались». А когда ведущая канала Ana Ono спросила Марию, есть ли у нее пара сейчас, та ответила: «Нет!» Еще Маша призналась: «Мне понравиться трудно
Нужно быть очень ярким человеком, чтобы я обратила на него внимание». Можно предположить, что Маша Бархударова после переезда в Ялту в 2020-м ничего не поменяла в личной жизни: она пока не замужем, детей нет
Интересные факты
- Со «звездой» часто происходили разные инциденты. Находясь в летнем лагере, Маша проколола язык. Родители не заметили у наследницы следов прокола, так как язык зажил ещё до окончания лагерной смены.
- Тринадцатилетним подростком во время отдыха семьей на Майорке, устроила побег. На поиски беглянки подключились все инстанции. Девочку вернули домой.
- У девушки присутствует физическая особенность – наличие 13 рёбер с одной стороны.
- Аттестат содержит «тройки» по всем учебным предметам, за исключением физики.
- Мария Горячёва ненавидит модельный бизнес. В юности получила печальный опыт модели. После окончания специальной школы пыталась реализовать себя на подиуме. Изнурительные диеты привели к обморокам. Деятельность прекратила.
- Маха дружит с Аней Покров, выкладывает совместные фотографии.
- Знаменитость обожает детей, легко находит с ними общий язык. Определённый период планировала стать учителем.
- Некомфортно ощущает себя в помещениях с открытыми дверями.
- Маха – любитель путешествий. География её туризма насчитывает 29 государств.
- Проводит благотворительные акции. В 2020-м раздавала продуктовые наборы малообеспеченным семьям и пожилым людям.
- Девушка сотрудничала с брендом спортивной одежды «Flavor» в качестве амбассадора.
Мария Айваровна Горячёва – известная в медийном пространстве тиктокерша двигается дальше по творческому пути, радует фанатов оригинальными видеоматериалами.
Общие сведения об участниках
Даниил Милохин
Даня родился в Оренбурге 6 декабря 2001 года. Когда мальчику было три года, он с братом попал в детский дом. Через десять лет ребят усыновила многодетная семья. В отличие от брата, Даня не хотел учиться, а все больше зависал в интернете. Он снимал влоги и выкладывал в социальную сеть. Со временем у юноши появился доход от размещения рекламы. Достигнув совершеннолетия, Даниил уехал в Москву. На платформе ТикТок парень становился все более популярным. Вершиной творчества Даниила Милохина стало создание «Dream Team House».
Диана Астер
Настоящее имя девушки – Диана Дмитриева. Родилась она в городе Воронеж 19 апреля 2000 года. Окончив среднюю школу, выпускница отправилась в Москву, где поступила в Российский экономический университет имени Плеханова.
Анастасия Усеева
Настя родилась 5 мая 2001 года в Павлодаре. В 15 лет Анастасия Усеева открыла для себя ТикТок. Впоследствии это стало ее работой. Девушка снимала короткие позитивные ролики. Популярной в сети Настя стала после видео, в котором она грациозно двигалась и меняла наряды под песню группы «Краски». Сейчас девушка является участницей «Дрим Тим Хауса», а в дальнейшем видит себя актрисой.
Карина Манукян и Марина Манукян
Близняшки Карина и Марина родом из Армении, уже с пятнадцати лет девочки стали осваивать профессию блогера. Сестры исполняют русские хиты на иностранных языках и наоборот, также в репертуаре девушек есть авторские песни. С марта 2020 года являются участниками «Дрим Тим Хауса», где совместно с ребятами стали снимать позитивные ролики.
Ника Гесер
Двадцатилетняя Ника родом из Украины, на данный момент она проживает в Москве. В составе команды «Дрим Тим Хауса» девушка пробыла всего несколько месяцев. По словам Гесер, работа с ребятами слишком расслабила ее, из-за чего снизилась продуктивность. Сейчас девушка с новыми силами воплощает в жизнь свои идеи.
Ксюша Зверева
Оксана Зверева родилась 5 июня 1998 года в городе Железнодорожный. Девушка всегда хотела стать профессиональной спортсменкой. Она четыре года занималась акробатикой и семь лет гандболом, но, из-за полученной травмы, ей пришлось отказаться от своей мечты.
Влад Неопознанный
Популярность в сети Влад получил после того, как стал участником «Дрим Тим Хауса». Молодой человек снимает юмористические ролики под псевдонимом Неопознанный. Настоящая фамилия Влада – Кочепасов, он родился в Москве 30 июля 2000 года. В доме тиктокеров Владислав прожил восемь месяцев, а после ушел. Молодому человеку стало некомфортно жить с некоторыми из ребят.
Олег Романенко
Олег Романенко родился в Москве 28 июля 2000 года. Помимо работы блогером, парень учится – является студентом Московского архитектурного института. Благодаря своему своеобразному юмору юноша смог покорить миллионную аудиторию, которая знает его под псевдонимом quidlir.
В марте 2020 года Олег был приглашен в «Дрим Тим Хаус» в качестве участника. В команде юноша стал одним из центральных лиц всех роликов.
Ира Блан
Двадцатисемилетняя Ирина Блан более восьми лет является успешным блогером. Девушка снимает видео на тему красоты, а после самостоятельно занимается их монтажом. Летом 2020 года она стала участницей «Дрим Тим Хауса».
Мария Горячева
Мария Горячева известна в сети под псевдонимом «Маха – все круто». Ради занятия любимым делом в старших классах девушка перевелась на дистанционное обучение. После окончания школы Маша поступила в театральный вуз. Сейчас на ее аккаунт в ТикТоке подписано больше двух миллионов пользователей.
Настя Рыжик
Настя родилась 15 января 2002 года в Санкт-Петербурге. В 2020 году окончила одиннадцатый класс. Планирует ли девушка продолжить учебу – не известно. На данный момент Анастасия проживает в Москве в доме тиктокеров. Девушка успешно развивает социальные сети. На ее Инстаграм подписано более двух миллионов человек, а на Ютуб за полгода подписалось двести тысяч пользователей. Подробнее тут.
Никита Левинский
В июне 2020 года в «Dream Team House» появился новый участник – Никита Левинский. Активно блогерской деятельностью парень начал заниматься в мае 2020 года, спустя всего две недели на его аккаунт в ТикТоке было подписано триста тысяч человек.
Никита родился 3 ноября 2001 года в городе Брянск. Парень с отличием окончил школу и решил получить высшее образование. Но уже на первом курсе понял, что хочет заниматься развитием своих социальных сетей. Поэтому юноша забрал документы из университета и уже через год стал известным тиктокером.
Блог и творчество
В кино Маха Горячева снималась в эпизодических ролях. Она засветилась в сериалах «Братаны» и «Клинч». Также снялась в картинах «Не было бы счастья – 2» и «Инспектор Купер – 2». Чтобы продолжить реализовываться в данной сфере и получать более значимые роли, девушке не хватало профессионального образования.
В 2015-м Горячева создавала авторский YouTube-канал. Там она начала публиковать ролики развлекательного характера. Блогер снимала различные челленджи и добрые пранки. Со временем на канале стали появляться влоги. Девушка рассказывала о косметике, путешествиях и своих увлечениях.
Со временем Маха осознала, что создание контента для «Ютьюба» занимает слишком много времени. Она отдала предпочтение коротким роликам в «ТикТоке». Там начала активно набирать аудиторию. Покорила зрителей харизмой, яркой внешностью и добротой. Многие зрители заметили, что внешне Горячева похожа на актрису из Лондона Кару Делевинь.
Маха Горячева /
Став участницей творческого объединения Dream Team House в 2020 году, Маха принялась снимать коллаборации с коллегами. Благодаря этому число ее подписчиков резко выросло. Горячева появлялась в кадре вместе с Даней Милохиным, Николаем Басковым и другими звездами. На волне успеха модель порадовала поклонников авторской песнями «Так хорошо», «Бровные танцы» и «Новогодиться». Осенью 2020-го поучаствовала в проекте «Полный блэкаут».
В начале 2021 года Маха Горячева стала ведущей ток-шоу «Вечерний лайк». Совместно с Ваней Корнеевым общалась с приглашенными звездами. Со временем ушла из проекта.
Создание Ютуб-канала и популярность
Маха создала канал на YouTube в 2015 году. Начинающей блогерше на тот момент было 16 лет. Дебютное видео, в котором девушка поделилась с аудиторией своими пятьюдесятью желаниями, стремительно набирало просмотры. Маша вела себя в кадре естественно и смело. Харизма и стиль подачи сделали свое дело.
Со свойственной открытостью и прямотой Маха общается со своими зрителями. На канале она охотно отвечала на комментарии и вопросы подписчиков. Дерзкие, непринужденные ответы и врожденное чувство юмора способствовали росту аудитории блога, количество которой составляет 408 000 подписчиков. Над каналом Мария работала 4 года, после чего приоритет перераспределился на другие площадки.
Анастасия Давлетова и дорогие ей люди
Блог: @anastasia_davletova
Подписчики: 224К
Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.
Смелое заявление: «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.
Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.
Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели
Длительность курса составляет 4 недели
Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.
Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.
Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.
Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.
Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал. Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.
Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.
Маха Горячёва
Маха Горячева — популярный бегун, автор собственного канала на YouTube и член Dream Team House. Профиль блогера состоит из съемок музыкальных клипов и коротких влогов для своей аудитории в Instagram, TickTock и YouTube. Большинству поклонников нравится ее образ «девочки с соседней двери» и сходство Горячевой с Карой Делевинь.
Мария родилась 5 июля 2000 года в Отрадном, городе в Ленинградской области. Девочка была не единственным ребенком в семье Айвара Неймла и Светланы Горячевой. Детство она провела в компании своего старшего брата Евгения. В 2018 году окончила Санкт-Петербургский государственный университет путей сообщения по специальности «инженер-энергетик» и начала заниматься боксом. Горячева также называет Карину Неймлу своей сестрой.
Каждое лето Маша проводила в детских лагерях, где была бойцом и часто участвовала в различных мероприятиях. Она посещала среднюю школу до 9 класса, но в последние несколько лет находилась на домашнем обучении, так как не видела смысла тратить время на формальную учебную программу. Для Махи Горячевой гораздо интереснее было заниматься своим любимым хобби. Ее мать сначала несимпатично отнеслась к амбициям дочери, но вскоре дала ей возможность продолжить выбранное направление.
Мария посещала школу по изготовлению моделей и пыталась поступить в театральный институт. Провалив творческий конкурс, она полтора года училась в Российском экономическом университете имени Плеханова, посещала курсы стилистов и организовывала детские фотосессии. Блогер также смогла попробовать себя в роли актрисы. Она сыграла эпизодические роли в спектаклях «Клинч» и «Братаны» и приняла участие в производстве фильмов «Счастья не было — 2» и «Инспектор Купер — 2» в 2014 и 2019 годах.
Соревнования
Своеобразным рекордом можно считать тот факт, что всего за один год
Кузнецова завоевала три титула. 2016 год ознаменовался для Яны чередой побед и
выигрышей. Турниры «Elite Bikini» в рамках соревнований AlexFitnessи чемпионат
в СПбстановится призовыми для
бикинистки. «Чемпионат России Бикини» приносит звание абсолютной чемпионки. В
октябре гран-при международного турнира «EVLSPraguePro» также
достается Кузнецовой. На чемпионате 2017 IFBBBaltimoreGrandPrixмоедль занимает
6-е место. На фото Яна Кузнецова на IFBB Олимпии-2017 в Лас-Вегасе, где модель вошла в
топ-10.
Программа
тренировок
Максимальную пользу принесет занятие по индивидуальному графику, который
будет учитывать запросы, возможности и проблемные места конкретного человека.
Перед тренировкой обязательно проводиться разминка, что позволит разогреть
мышцы и снизить риск травм.
Вторник: тренировка плеч
1. Жим штанги к груди 3 сета по 12 раз. 2. Жим штанги в тренажере Смита 3 подхода по 12-15 раз. 3. Подъем гантелей перед собой 3 сета по 8-12 раз на каждую руку. 4. Махи рукой в сторону лежа на боку на наклонной лавке 3 сета по 10-15
повторов. 5. Разведение гантелей в стороны стоя 3 сета по 12-15 раз.
Еще девушки: Катя Красавина — биография фитнес бикини
Четверг: тренировка ягодиц
1. Приседания со штангой 4 подхода на 15 повторов. 2. Румынская тяга – 4 сета по 15-18 раз. 3. Ягодичный мостик в Смите – 3 захода по 15 повторов. 4. Жим платформы 4 сета по 15 раз. 5. Разведение ног в тренажере 4 повтора по 15 раз. 6. Гиперэкстензия
3 сета по 15 повторв.
Суббота: спина и задняя дельта
1. Тяга верхнего блока – 3 сета по 12 подходов. 2. Нижняя тагя блока к поясу – 3 подхода по 15 повторов. 3. Отведение руки в кроссовере – 3 сета по 15-18 раз. 4. Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 10 раз. 5. Подтягивания на перекладине – 5 подходов по 10 раз.
Питание
Понедельник
• Завтрак: омлет из двух яиц с томатами и зеленью. • Перекус: творожное суфле с яблоком. • Обед: гречка с куриным филе, болгарский перец и листовой салат. • Полдник:нежирный несладкий йогурт. • Ужин: треска с тушеными кабачками, морковью, луком,болгарским перцем и
зеленью.
Вторник
• Завтрак: овсяные печеные лепешки с медом. • Перекус:банан. • Обед: филе индейки с печеной тыквой, кабачки и руккола. • Полдник:горсть миндальных орехов. • Ужин: отварная спаржа, порция печеной трески с горькими травами.
Еще девушки: Наталья Луговских — биография фитнес бикини
Среда
• Завтрак: тост с тофу, шпинатом, томатами и зеленью. • Перекус: салат из яблока и морковки. • Обед: рис с фрикадельками, болгарским перцем и брокколи. • Полдник: творожная запеканка с сухофруктами. • Ужин: рыбные котлеты на пару с печеными кабачками и томатами.
Четверг
• Завтрак: нежирный творог с медом и фруктами. • Перекус: салат из морской капусты, яблока и сельдерея. • Обед: тыквенный суп-пюре с кусочком отварной телятины. • Полдник: йогурт со свежими ягодами. • Ужин: запечённый омлет с брюссельской капустой, зеленым горошком и кинзой.
Пятница
• Завтрак: омлет с томатами, брокколи и моцареллой. • Перекус: рисовые хлебцы с болгарским перцем и помидорами. • Обед: тунец с баклажанами, китайской капустой и листьями салата. • Полдник:банан. • Ужин: куриная грудка с овощным рагу из баклажанов, красного и желтого
перца, зеленого лука и томатов.
Суббота
• Завтрак: тост с зеленью, огурцом и адыгейским сыром. • Перекус:два персика. • Обед: печеный кролик с булгуром, салат из рукколы, болгарского перца и
томатов. • Полдник: сальса из ананаса и папайи с помидорами и чесноком. • Ужин: паровые куриныетефтелис кабачками.
Воскресенье
• Завтрак: несладкая творожная запеканка с клубникой. • Перекус:печеное яблоко. • Обед: стручковая фасоль, цветная капуста и порция тунца. • Полдник:кефир с кунжутом. • Ужин: овощной салат из огурцов, мяты и греческого йогурта, отварная
говядина.